Bientôt Noël …
Les fêtes de Noël arrivent bientôt, n’hésitez pas à offrir du bien être…!
Les cartes cadeau sont disponibles à l’institut Sakura
Comprendre le fonctionnement de l’hiver énergétique
massage de la zone réflexe des reins
L’hiver correspond à la fin du cycle annuel avant la renaissance du printemps.
C’est le temps du repos et de l’intériorisation, le « yin de yin« des saisons, la période de fortification des racines.
Il est difficile de suivre la nature et d’hiverner comme elle, alors que cette saison correspond traditionnellement dans nos sociétés, comme l’automne d’ailleurs, à un surcroît d’activité !
Néanmoins c’est la saison où il sera sage et judicieux de profiter de tout ce qui est chaud, intérieur et calme. Ralentir son mode de vie (ce qui ne veut pas dire être moins efficace !) et chercher à suivre le rythme de la nature qui s’est assoupie.
Aucun processus ne peut demeurer en permanence dans l’activité et le mouvement :le repos n’est pas l’arrêt ou la diminution de la vie : il en est un des moments le plus important, celui qui permet de se ressourcer pour pouvoir repartir avec entrain au printemps.
Que se passe t’il en hiver ?
L’hiver est la période propice à la conservation des ressources vitales, à la consolidation de la fonction phosphocalcique énergétiquement associée aux reins et à la vessie (une hypo calcémie peut être liée à une insuffisance rénale) et physiologiquement liés à la fonction d’élimination ( vessie) et à la fonction immunologique ( reins) du corps. Dans la tradition chinoise, les reins filtrent le « pur de l’impur » et le recyclent dans le système de défense contre les « énergies perverses » (froid, humidité, etc..)via les méridiens tendino- musculaires ( énergie OE). Il permet au corps de se défendre contre les microbes ou de s’adapter aux variations du climat.
Il est source d’énergie et contrôle l’ensemble du corps en reconstruisant la régénération du corps après une maladie infectieuse, et lié aux glandes surrénales et appareil génital, il contient notre développement, notre programme de vitalité et notre énergie vitale.
D’où l’importance accrue de la nutrition et de la préservation de la température pendant l’hiver, car un déséquilibre face à ce climat provoque une sidération des énergies et un épuisement de la reconstitution de ces énergies vitales.
zen attitude et ressourcement de l’hiver
Les excès alimentaires en été ou en Automne, et à fortiori en hiver au moment des fêtes,ont une action sur l’estomac et la rate (contrôleurs et chefs d’orchestre du rein) et surchargent inutilement l’activité du rein, déjà bien sollicité à cette époque.
Or un rein fatigué ne pourra pas jouer son rôle de contrôleur du feu ( loi d’inhibition)auquel sont attribuées toutes les pathologies inflammatoires : rhinite,angine, otite, inflammations cutanées et articulaires, en passant par la fameuse « gastro » si pratique pour cacher un excès de consommation d’aliments riches et excessivement salés !
Les bénéfices de la pratique du Yoga
Jeune cadre stressé, retraité, femme enceinte, enfant ou sportif, nous pouvons tous tirer d’énormes bénéfices de la pratique du yoga.
Sans aucune contre-indication et ne nécessitant pas d’aptitude physique particulière, les séances de yoga sont ouvertes à tous.
Le yoga stimule toutes les fonctions de l’organisme
Le yoga est une méthode de développement personnel et une science de la pratique spirituelle.
La discipline la plus pratiquée est le hatha-yoga (un esprit sain, pour un corps sain et pour méditer au mieux), lequel comprend des exercices respiratoires et plus d’un millier de postures. La réalisation des postures impose des étirements, flexions et torsions sollicitant les articulations, les nerfs et les muscles. Mais les postures et la respiration stimulent également la circulation sanguine, le système digestif, la concentration, etc. Au final, tout l’organisme travaille et en tire des bénéfices importants.
Les inestimables bienfaits du yoga
Une pratique ponctuelle du yoga apporte immédiatement une détente à la fois mentale et musculaire. Le yoga aide également à lutter contre le stress et l’anxiété.
Une pratique plus régulière s’accompagne de nombreux bienfaits sur le long terme : développement de la souplesse, lutte contre les troubles musculosquelettiques, meilleure santé générale et soulagement de nombreux problèmes de santé.
Quelles sont les principales indications du yoga ?
- Santé respiratoire.
- Asthme (amélioration de la qualité de vie et allègement du traitement médicamenteux).
- Santé cardiovasculaire (cholestérol, tension artérielle, glycémie…).
- Stress et anxiété.
- Sommeil (endormissement, qualité et durée du sommeil).
- Dépression (amélioration de l’humeur).
- Qualité de vie des personnes atteintes d’un cancer.
- Troubles musculosquelettiques (arthrose, syndrome du canal carpien, lombalgie…).
- Facultés intellectuelles et mémoire (chez les jeunes et les personnes âgées).
- Syndrome de l’intestin irritable (soulagement des symptômes).
- Épilepsie (réduction de la fréquence des crises).
Le yoga, en pratique
Une séance de yoga débute toujours par une phase de décontraction et de respiration préparatoire.
Le yoga se pratique généralement en groupe car l’apprentissage est long et nécessite une grande qualification et expérience.
Le yoga nécessite une tenue confortable et d’ôter tout ce qui peut serrer le corps (ceinture, lunettes, cravate, collier, bracelet…).
Durant la séance, on recommande de protéger ses articulations en se couvrant bien : chandail large, collants…
Enfin, le yoga se pratique sur une surface dure, et non moelleuse comme un matelas.
Le choix du professeur de yoga
Attention, tout le monde peut s’annoncer professeur de yoga car il n’existe pas de réglementation contrôlant l’enseignement de cette discipline. Alors un conseil, renseignez-vous sur les compétences et la formation de votre futur professeur avant de vous inscrire. Et idéalement, demandez à assister à quelques cours dispensés par différents professeurs avant de faire votre choix, car suivre des cours de yoga implique de tisser des liens de confiance et de respect avec son professeur…
Les fêtes arrivent…!!
Vous cherchez une idée de cadeau qui fera plaisir à coup sûr?
Offrez un moment de bien-être…
Pour les fêtes (elles arrivent bientôt!!!), les anniversaires, ou tout simplement pour offrir à une personne qui vous est chère, pensez au bon cadeau Bien être.
Dans un cadre chaleureux et prestigieux L’institut Sakura vous accueille pour lâcher prise, vous détendre, remonter vos batteries et vivre un instant hors du temps, grâce à un massage ou un soin « Rituel » de la marque VOUS Cosmeto Emotion
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Liste d’aliments à préconiser pour le mois de Novembre
Brrr … C’est le moment de remettre la chaudière en marche et on ne peut que constater les jours qui baissent à vue d’œil. Ah, les soirées d’été en terrasse sont un bien lointain souvenir ! L’automne et le mois de novembre sont bel et bien arrivés, et avec eux, l’occasion de mijoter de bons petits plats pour se réchauffer. Quels viandes et poissons cuisiner en novembre ? Quels sont les fromages, fruits et légumes de saison ?
Les poissons de novembre
Le poisson est un aliment bon et sain. Ses précieuses qualités nutritionnelles en font un allié de choix pour vos menus tout au long de l’année. Cependant et comme vous le savez, le poisson a sa saisonnalité. En novembre, il vaut mieux consommer :
- caviar : le caviar sauvage de retour en France
- carpe,
- haddock (ou églefin),
- hareng,
- limande,
- merlan
- et truite
La lamproie est également un poisson de saison mais elle fait partie des poissons les plus contaminés au mercure. L’Anses préconise d’éviter la consommation de lamproie, à titre de précaution.
>> Pour aller plus loin : quelles espèces de poissons acheter ?
Par contre, vous pouvez profiter d’autres produits de la mer tels que :
- crevettes,
- homard,
- langouste,
- huîtres,
- moules,
- oursins
En novembre, nous vous recommandons les huîtres !
Goûteuse et peu caloriques, les huîtres sont riches en minéraux et oligo éléments comme le fer, le magnésium, l’iode, le zinc, le cuivre, le phosphore et le sélénium… De plus, l’huître est source de protéines.
Les viandes de novembre
En novembre, vos choix peuvent surtout porter sur les viandes blanches à la chair délicate et qui présentent l’avantage d’être des viandes maigres :
- caille,
- chapon,
- dinde,
- lapin,
- pintade
En novembre, nous sommes en pleine saison de chasse, d’où l’abondance du gibier :
- bécasse,
- canard,
- chevreuil,
- faisan,
- lièvre,
- perdreau,
- pigeon,
- sanglier.
Bien entendu et quelle que soit la saison, la viande est à consommer avec modération …
Manger de saison en novembre : les légumes
En novembre, les légumes ne manquent pas pour vous inspirer des recettes de soupes, de gratins, de poêlées …
- betterave,
- blette (ou bette),
- brocoli,
- carotte,
- céleri branche,
- céleri-rave,
- chou, chou de Bruxelles, chou rouge, chou-fleur,
- courges (citrouille, potiron, potimarron…),
- crosne,
- endive,
- épinard,
- navet,
- panais,
- poireau,
- pomme de terre,
- radis,
- salsifis,
- topinambour
Les courges sont un vrai régal et peuvent se préparer de diverses manières :
en soupe, en purée, sautées à la poêle, en gratin, en soufflé … mais aussi en dessert ! Elles ont une faible teneur énergétique (environ 15 – 20 calories aux 100 grammes)
Les plus colorées comme le potiron par exemple sontles plus riches en carotène, un puissant antioxydant.
En automne on apprécie particulièrement les champignons : cèpe, chanterelle, girolle, mousseron, pied bleu, pied de mouton, trompette des Maures (ou de la Mort)
Les fruits de novembre
En novembre, vous aurez certainement envie de préparer des confitures, des tartes ou des compotes. C’est la saison pour /
- châtaigne,
- coing,
- datte,
- feijoa,
- kaki,
- kiwi,
- mandarine,
- noix : Santé, les noix cassent la baraque !
- poire,
- pomme,
- raisin
La châtaigne fraîche contient jusqu’à 35% de glucides (amidon, saccharose, dextrines) et 5 % de fibres. Elle contient aussi des vitamines (notamment de la vitamine C) et des minéraux.
Les fromages de novembre
En automne, vous trouverez principalement 3 familles de fromages sur les étals :
- les pâtes persillées, dites aussi pâtes bleues,
- certains fromages de chèvre,
- les pâtes molles.
Ils sont encore nombreux les fromages à déguster en novembre ! Vous pouvez par exemple consommer du Brie de Meaux, de la Fourme d’Amber, du Chaource, de l’Abondance et de la Rigotte de Condrieu.
la 5ème saison…
aux équinoxes mais bien avant, à mi-chemin entre les solstices et les équinoxes. Chaque année, le Printemps débute le 4 février, l’Eté le 5 mai, l’Automne le 8 août et l’Hiver le 8 novembre. Les Intersaisons sont les 18 jours qui précèdent le début de chaque saison:
- Intersaison du Printemps: du 17 janvier au 4 février.
- Intersaison de l’Eté: du 17 avril au 4 mai.
- Intersaison de l’Automne: du 20 juillet au 7 août.
- Intersaison de l’Hiver: du 20 octobre au 7 novembre.
D’après la Médecine Traditionnelle Chinoise, quelle que soit la pathologie d’un patient il est très important que le Centre (qui correspond au couple Rate/Estomac) soit toujours bien équilibré. C’est la raison pour laquelle l’ Intersaison est considérée comme propice pour harmoniser les relations des cinq organes et préparer la saison à venir. De nombreux patients consultent également durant cette période à des fins préventives, pour maintenir la santé de l’organisme (corps et psychisme).
Présentation du massage Amma Assis
Le Amma Assis.
Ce massage, accessible pour tous, offre la garantie de goûter à un moment de grande sérénité avec en prime une vitalité renforcée !
Assis dans une position confortable sur une chaise ergonomique en exposant au praticien la partie haute de votre corps, vous vous sentez détendu en quelques minutes. Tête, nuque, épaules, bras, mains, dos et hanches sont travaillés à travers vos vêtements.
Le Amma assis contribue à identifier vos zones de tensions, en les corrigeant par des pressions palmaires ou digitales et des étirements, dans le but de rétablir harmonieusement la distribution de l’énergie dans votre corps. Il est fréquent qu’à l’issue de ce massage, vos maux de dos ou tensions diverses soient considérablement apaisés voire envolés…
C’est un moment privilégié de bien-être quasi-instantané visant à vous reconnecter à votre corps et à vous redonner du tonus grâce aux percussions en fin de séance !
Cette technique de massage aux vertus relaxantes et ré-énergisantes dure de environ 30 minutes . Elle permet en un minimum de temps d’évacuer votre stress, de prendre conscience de votre être et d’accroître différemment votre productivité
Ce massage est disponible à L’institut Sakura 40€ la séance.
Pour cette prestation je peux également me déplacer dans votre entreprise.
En avoir plein le dos !!!
Causes et symboliques
Vous avez l’impression d’en avoir plein le dos ?
cela vient surement du rein qui représente le pilier, les « fondations » de notre corps, le thermorégulateur, le siège de l’énergie ancestrale, sexuelle, intellectuelles.
Ses émotions liées sont la peur et l’angoisse. Toute forme de surmenage, sportif, sexuel, intellectuel peut vider l’énergie du rein, et donc avoir une incidence sur les lombes.
Le trajet des méridiens et les organes du bas sont identiques pour un homme comme pour une femme.
Un changement de statut personnel ou professionnel, un déménagement qui touche la «stabilité, les fondations du foyer» peuvent par peur inconsciente vider cette énergie et créer une lombalgie, voir un lumbago
